Cours Vidéo

En attendant le vrai déconfinement et la réouverture des clubs de France, je vous propose chaque semaine un circuit cross TrainingParc à faire à la maison ou à l’extérieur.

Circuit cross TrainingParc n°1 confinement

https://www.instagram.com/tv/B_0Z45-FQ9c/?hl=fr

Circuit cross TrainingParc n°2 confinement

https://www.instagram.com/tv/CAGpvBfnu83/?hl=fr

Circuit cross TrainingParc n°3 confinement

https://www.instagram.com/p/CAYsemdncOF/?hl=fr

Circuit cross TrainingParc n°4 confinement

https://www.instagram.com/p/CAtXlDxlItb/?hl=fr

Hello la famille TP ! J’espère que vous avez passé une une semaine ! Bien entendu en attendant la réouverture de la salle…

Voici le circuit cross TrainingParc de la semaine :

Les exercices sont :

Mountain climber, HipTrust, Squat latéral, fentes et pompes classiques

Pour les débutants :

On reste sur un fonctionnement en 30/30 (30 secondes d’efforts /30 secondes de repos). Vous allez me faire 2 tours complets de chaque exo, prendre 1 min 30 de repos à la fin des 2 tours, et répéter ça 3 fois !
On essaye bien évidemment d’avoir un rythme assez rapide tout en respectant la posture et le mouvement !

Pour les confirmer :
On fait un exercice pyramidale ! C’est à dire :
50 Mountain Climber / 45 Hip Trust / 40 Squats latéral / 30 Fentes / 20 Pompes.

Vous allez enchaîner 2 descentes et 2 remontés (on commence par les 20 pompes et on finit par les 50 mountains climber) sans temps de repos. Ensuite vous prenez 2 min 30 de repos et vous recommencer l’exercice 3 fois !

Bon courage à tous ça va piquer cette semaine

Bon sport !

La Team Training Parc

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