Régulièrement nous organisons dans la Training Zone de notre club des cours collectifs HIIT en Small Group Training encadré par un coach.

 

LE HIIT ou L’entrainement Fonctionnel Ultime !

 

La première étape : C’est quoi les cours en Small Group Training HIIT ?

 

Ce sont des cours de 30 minutes à haute intensité en petit groupe de huit participants maximum. Il va faire travailler de concert vos capacités cardio et va solliciter l’ensemble de vos groupes musculaires.

C’est donc une combinaisons de différent exercices, travaillés en Interval Training rapides et répétitifs grâce ou avec l’utilisation de matériels spécifiques.

Deuxième point : A qui s’adresse ce cours?

 

Le Cross TRAINING est accessible à tout public sous réserve de ne présenter aucune contre indication musculaire ou articulaire.

Il faut simplement être en bonne forme et avoir envie d’un cours pour se challenger.

Troisième point : Objectif du cours !

 

– Amélioration de la coordination motrice et de la tonicité ;

– Amélioration, entretien et renforcement de ses capacités musculaires: jambes, abdominaux, bras, dos ;

– Développement et entretient de la mobilité articulaire.

– Développement des capacités pulmonaires,

– Développement des capacités cardiaques en terme d’endurance de récupération.

Quatrième point : Le déroulement d’un cours !

 

Le Cours de HIIT se déroule donc sur des séances de 30 minutes articulées autour de différents exercices exécutés soit au poids de corps, avec TRX (sangles de suspension), des Box de pliometrie, des Kettelbells , la Battle Rope (corde ondulatoire), barres d’haltérophilie et bien d’autres encore … encadré par votre coach qui rythme les durées d’exercices et les temps de récups entre chaque atelier.